المشي أسرع وتناول طعام أقل: اكتشف العلماء ما الذي يساعد على إطالة الحياة

لا يتخلى العلماء عن آمالهم في إيجاد طريقة عالمية لتمديد حياة الإنسان. العديد من البحوث وآخر التطورات في مجال الطب مكرسة لذلك. لكن الدراسات الحديثة تثبت بشكل مقنع أنه لا يلزم بذل جهود خارقة لإطالة الحياة والحفاظ على الصحة.

كما أظهرت الدراسات التي أجراها فريق دولي من العلماء ، فإن المشي بخطى سريعة مفيد للغاية للصحة ويساهم في حياة أطول. اشتملت الدراسات على 50 ألف شخص طُلب منهم تحليل السرعة التي يمشون بها. نتيجة للمسوحات ، وجد أنه من بين هؤلاء الأشخاص الذين يمشون بسرعة وبصورة سريعة ، هناك خطر أقل بكثير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والعمر المتوقع أعلى مقارنة بالمجموعات الأخرى.

إن فوائد المشي بوتيرة سريعة موضحة أيضًا في توصيات وزارة الصحة بالمملكة المتحدة. تعني السرعة السريعة خطوة بسرعة لا تقل عن 5 كم / ساعة ، ووفقًا للمسؤولين ، فإن 10 دقائق من هذه المشي يوميًا كافية لتحقيق تأثير مفيد على الصحة. يشير عدد من الخبراء أيضًا إلى أن المشي السريع مفيد أكثر من الركض ويساهم في صحة أفضل.

في المقابل ، أكمل العلماء الأمريكيون سلسلة من التجارب التي تنطوي على القرود ريس ، والنتائج التي ، وفقا للخبراء ، قابلة للتطبيق على البشر ، كنوع يرتبط ارتباطا وثيقا. خلال التجارب ، كان من الممكن معرفة كيف يؤثر اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على متوسط ​​العمر المتوقع للقرود. اتضح أنه إذا قمت بتقليل إجمالي السعرات الحرارية في سن مبكرة بنسبة 30-40 ٪ ، فإن هذا لن يؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع. ولكن في هذه المجموعة من القرود ريسوس ، حيث تم تغيير النظام الغذائي للحيوانات عندما وصلت إلى منتصف العمر أو كبار السن ، تم تحقيق زيادة كبيرة في متوسط ​​العمر المتوقع. بالإضافة إلى ذلك ، تحسنت الحالة الصحية للحيوانات التجريبية. بناءً على النتائج ، خلص العلماء إلى أن تقليل السعرات الحرارية من الطعام في العصور الوسطى والأكبر سناً يمكن أن يطيل حياة الشخص.

شاهد الفيديو: 10 طرق بسيطة لزيادة طولك في أسبوع واحد النتيجة ستفاجئك (قد 2024).