كيف 2 ساعة في الأسبوع في الطبيعة يمكن أن تحسن الصحة
غالبًا ما يعتقد الناس أنه من أجل أن يكونوا سعداء وصحيين ، فإنهم بحاجة إلى تغيير حياتهم إلى 180 درجة. ومع ذلك ، يقول المزيد والمزيد من العلماء أنه حتى التغييرات الصغيرة التي أصبحت عادة يومية لها التأثير الأكثر إيجابية. حتى لو كانت هوايتك الصحية الجديدة ، تستغرق بضع ساعات في الأسبوع.
وفقا للبيانات الجديدة التي حصل عليها الباحثون في جامعة إكسيتر ، فإن الأشخاص الذين يقضون ساعتين في الأسبوع في الهواء الطلق هم أكثر عرضة للشعور بالرضا ولديهم مستوى أعلى من الرفاهية النفسية من أولئك الذين ليسوا في الطبيعة على الإطلاق. في الوقت نفسه ، لا يهم ما إذا كانت جولة واحدة في الأسبوع تدوم ساعتين أو ما إذا كان هناك الكثير من الرحلات القصيرة إلى الهواء النقي طوال الأيام السبعة. لا توجد أيضًا اختلافات خاصة في المكان الذي تقضي فيه بالضبط "دقائق الصحة" العزيزة: فالريف ومنتزه المدينة جيدان أيضًا. الشيء الأكثر أهمية هو قضاء 120 دقيقة على الأقل تحيط بها الطبيعة.
بطبيعة الحال ، فإن فوائد التواصل مع الطبيعة والهواء النقي لصحة الإنسان ليست بالأخبار. يتمثل جوهر الأبحاث الحديثة في أنه لأول مرة أثناء دراسة علاقة المشي في الهواء الطلق والصحة ، تمكن العلماء من التوصية بدقة "جرعة" من الأنشطة في الهواء الطلق. تضمنت دراسة واسعة النطاق حوالي عشرات الآلاف من الناس. والمثير للدهشة أن النتائج كانت هي نفسها بالنسبة لجميع المشاركين ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو المهنة أو العرق أو الطبقة الاجتماعية.
شاهد الفيديو: الأسبوع2 من نظام صحة ورشاقة يوميات 4 (أبريل 2024).
-
صور جميلة بشكل لا يصدق من الأماكن المهجورة من كيم زيرا
كيف تنقل من خلال الصورة شخصية وعظمة المكان الذي كان خاليًا من الرعاية الإنسانية لسنوات عديدة؟ اصنع المنازل والغرف الجميلة المتآكلة ، التي أشرقت مرة واحدة بالفخامة واللمعان ، ليست سهلة على الإطلاق كما قد تبدو للوهلة الأولى. وللتأكد من أن الشخص الذي ينظر إلى الصورة يريد أن يكون في كل مكان معروض ، مرر كفه على طول البيانو المترب ، والجلوس في الصف الأول من المسرح المهجور ، والمشي عبر غرف قلعة متداعية - هناك حاجة إلى مهارة استثنائية هنا. ... -
-
-
