لماذا يعيش اليابانيون الأطول في العالم؟

يتمتع سكان أرض الشمس المشرقة بأعلى متوسط عمر متوقع بين جميع سكان الكوكب. تعيش النساء في اليابان في المتوسط ما يصل إلى 86 عامًا ، والرجال - حتى 79 عامًا ، وهو أعلى من أي بلد متقدم آخر في العالم. يلاحظ الكثير من السياح الذين يزورون هذا البلد أن اليابانيين يبدون صغارًا ونحيفًا وحيويًا. حتى كبار السن يعيشون أسلوب حياة نشط ، وركوب الدراجات ، وممارسة الرياضة ، وتبدو أصغر سناً من سنواتهم.

تجدر الإشارة إلى أن اليابانيين معظمهم مدمنون على العمل. يعملن حوالي سبعة أيام في الأسبوع ، ويبلغ طول الإجازة السنوية 18 يومًا ، على الرغم من أن هذا الرقم لا يتجاوز في المتوسط 8 أيام. يدخن اليابانيون كثيرًا ويشربون الكحول بانتظام. والكوارث النووية الرهيبة التي عانت منها البلاد ، هيروشيما وناغازاكي في عام 1945 ، وكذلك فوكوشيما في عام 2011 لا تسهم بأي شكل من الأشكال في حياة صحية وطويلة.

كل هذا يجعل العلماء في جميع أنحاء العالم يبحثون عن فكرة لهذه الظاهرة الجزيرة. والآن ، قدم العديد من الباحثين من العمر الياباني النتائج التي توصلوا إليها للجمهور. اتضح أن الأمر برمته في أسلوب حياة اليابانيين.

بادئ ذي بدء ، هذه هي ميزات التغذية. تذكرنا ثقافة الطعام في اليابان بقائمة التوصيات الواردة في كتاب عن التغذية الجيدة. يشربون الكثير من الماء والشاي الأخضر ويأكلون في أجزاء صغيرة ويحاولون تناول المنتجات الطازجة فقط التي لم تخضع للتخزين والمحافظة على المدى الطويل.

خصوصية التغذية اليابانية الثانية هي استهلاك عدد كبير من الخضروات والفواكه الطازجة ، وكذلك الأعشاب البحرية ، مع الحد الأدنى من المعالجة الحرارية. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن وخالية من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، بالكاد يأكلون الخبز ويأكلون الأرز.

بالإضافة إلى الطعام المناسب والطازج والغني بالفيتامينات ، يتميز اليابانيون أيضًا بأنهم يأكلون أقل من الأوروبيين. هذا لا ينطبق فقط على كمية الوجبات ، ولكن أيضا على كمية الحلو. على سبيل المثال ، الكعكة اليابانية أصغر ثلاث مرات من الروسية. وبالطبع ، تجدر الإشارة إلى الشاي الأخضر. يشرب اليابانيون الكثير من الشاي الأخضر ، وهو أمر جيد للصحة ويقوي جهاز المناعة. في بعض الحالات ، لا يشربونه فحسب ، بل يتناولون أيضًا أوراق الشجر. كما أنهم يستهلكون الكثير من الماء ، ليس فقط عندما يكونون عطشانًا ، ولكن أيضًا على مدار اليوم. الدولة الجزيرة هي أيضا مستهلك لعدد كبير من المكملات الغذائية ومجمعات الفيتامينات المصممة لتحسين الصحة وإطالة الحياة.

العنصر الثاني المهم في أسلوب الحياة الياباني هو قدرته على الحركة العالية. إنهم يسافرون كثيرًا سيرًا على الأقدام وعلى الدراجات ويقودون السيارات أقل من الأوروبيين. اليابانيون ، وحتى اليابانيون المسنون ، يحبون لعب الغولف الكروكيه. ينصح الكبد الطويل الذي شارك في الدراسات بالسير على الأقل 10،000 خطوة يوميًا ، أي حوالي 6 كيلومترات.

المكون المهم الثالث للحياة اليابانية ، الذي لاحظ الباحثون ، هو موقفهم من الطبيعة المحيطة والهدوء الداخلي. يعيش اليابانيون في وئام مع طبيعتهم ، ورياض الأطفال اليابانية الشهيرة وبونساي ليسوا من بقايا الماضي أو تكريم للتقاليد. معظم اليابانيين المسنين لديهم دائمًا شجرة مفضلة في حديقتهم في الفناء أو على حافة النافذة ، والتي يعتنون بها ويكرسون الكثير من الوقت لها. إن الاهتمام بالطبيعة مشبع بكامل وجودها ، لأن أكثر من 125 مليون شخص يعيشون في منطقة صغيرة ، ومن أجل إنقاذ بلادهم للأجيال المقبلة ، فإنهم يبذلون الكثير من الجهد لحماية الطبيعة.

غالبًا ما يقدم أتباع المائة من أرض الشمس المشرقة المشورة بشأن كيفية العيش من أجل أن يكونوا في وئام مع الذات والآخرين. يوصون بالابتسام في كثير من الأحيان ، والقيام بأعمال الخير ، والبهجة عند الأطفال وعدم الانزعاج من نقص المال أو الثروة المادية. يُنصح أيضًا كبار السن اليابانيين بقبول كل الامتنان الذي تعطيه لنا الحياة ، ولا يسيء إليهم الناس. ولعل حب الحياة هو أهم شيء يسمح لليابانيين بالعيش حتى سن مبكرة جدًا.